actuellement à la recherche de recettes uniques d’idées escalopes de poulet au boulgour légumes et olives? La méthode de préparation est pas difficile ni facile. Si faux processus alors le résultat ne sera pas satisfaisant et même désagréable. Alors que le délicieux escalopes de poulet au boulgour légumes et olives devrait avoir un arôme et un goût qui obtenir provoquer notre appétit.
Beaucoup de choses qui plus ou moins affectent la qualité gustative de escalopes de poulet au boulgour légumes et olives, commençant à partir du type de matériau, alors élection fraîche à comment process et sers le. Pas besoin déranger if préparez un bon escalopes de poulet au boulgour légumes et olives délicieux dans house, car tant que vous connaissez le truc, ce plat can so plat spécial.
Eh bien, cette fois, nous essayons, nous allons, préparer escalopes de poulet au boulgour légumes et olives vous-même à la maison. Gardez ingrédients simples, ce plat peut fournir des avantages pour aidant à maintenir un corps sain pour vous et votre famille. Vous pouvez créer Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives utiliser 13 matériau et 4 étapes création. Voici les comment dans préparer le plat.
Les ingrédients nécessaires pour faire Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Prenez 2 escalopes de poulet
- Fournir 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé)
- 2 tomates
- Prendre 1 oignon
- Obtenir 1 poivron rouge
- Utiliser 1 courgette
- Utiliser 100 g haricots verts
- Utiliser 100 g d olives vertes et noires marinées
- Préparer Sel poivre
- Prenez 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi)
- Utiliser 1 cuillère à soupe d épices créoles
- Fournir 2 cuillères à soupe d huile d olive
- Obtenir 1 gousse d ail
Instructions Pour faire Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé
- Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer
- Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋
Comment? Facile n’est-ce pas? Voilà comment set up escalopes de poulet au boulgour légumes et olives que vous pouvez faire à la maison. Bonne chance!
